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오늘도 한 세트PLATELOG
기억 말고 기록.
세트 하나 누르면 끝나는 운동 기록, 사진 한 장으로 끝나는 식단.
쌓인 기록은 하루 세 번 AI가 읽고, 오늘 뭘 할지 한 줄로 말해줍니다.
캐릭터
악세사리
배경
고른 캐릭터는 앱에서도 계속 같이 삽니다
INSTALL
홈 화면에 올려두고 앱처럼 쓰기
따로 받을 앱이 없습니다. 홈 화면에 추가하면 주소창 없이 전체 화면으로 열립니다.
1사파리 화면 아래 가운데의 공유 버튼을 누릅니다
2목록을 내려 "홈 화면에 추가"를 고릅니다
3오른쪽 위 "추가"를 누릅니다
사파리로 열어야 합니다 — 크롬이나 카카오톡 같은 앱 안 브라우저에는 이 메뉴가 없습니다.
ROUTINE
나만의 루틴을 만들고, 프로그램으로 돌린다
종목을 골라 루틴을 만들고, 루틴을 순서로 묶으면 분할 프로그램이 됩니다. 오늘 차례는 알아서 돌아오고, 그 구성이 어느 근육을 때리는지는 부하 맵이 보여줍니다.
내 3분할3분할활성
오늘 차례 · 2번 등·이두마지막 가슴·삼두 · 2일 전
2번 등·이두4종목
데드리프트4세트 · 100kg × 5
랫풀다운4세트 · 45kg × 12
바벨 로우3세트 · 50kg × 10
바벨 컬3세트 · 25kg × 10부하 맵 앞·뒤등·이두
앞
뒤
▸가슴0%
상부0%
중부0%
하부0%
▸어깨14%
전면0%
측면0%
후면42%
▸등64%
승모상38%
승모하64%
광배90%
▸이두74%
▸삼두0%
▸전완40%
▸복근0%
복직0%
복사0%
▸허리46%
▸하체12%
둔근24%
사두0%
햄스22%
내전0%
▸종아리0%
050100
부위를 누르면 세부 근육까지 펼쳐집니다
AI
기록을 읽고, 오늘 할 일을 말해준다
아침·점심·저녁 세 번, 그동안의 기록을 통째로 읽고 운동 / 식단 / 액션 세 줄로 정리합니다. 일반론이 아니라 내 숫자로 하는 이야기입니다.
어제 하체 빡셌지? 오늘은 상체로 가자!
아침 브리핑AI BRIEFING
연속
4주째
운동상체 A — 벤치·랫풀다운하체 피로 72 · 이틀은 비워 두는 편이 낫다
식단아침에 단백질 30g어제 108g / 목표 140g로 모자랐다
액션체중 기록이 5일째 비었다아침 공복에 한 번만
내 기록을 읽고 하루 세 번 다시 씁니다
DIET
사진 한 장, 나머지는 알아서
세 끼는 칸에 찍어 넣고 간식·야식은 그 아래 덧붙입니다. 사진에서 메뉴와 열량·탄단지를 추정해 채워 줍니다.
오늘5끼
오트밀 · 그릭요거트 · 블루베리아침08:10
저녁19:20
간식16:00아몬드 한 줌 · 아메리카노
야식22:30그릭요거트 · 프로틴 한 스쿱
AI 요약22:10
82/ 100좋음하루 목표 기준
열량2,140 / 2,30093%
단백질138 / 140g99%
탄수212 / 260g82%
지방78 / 66g118%
평가단백질은 거의 정확히 맞췄고 열량도 목표선 안입니다. 지방이 목표보다 18% 많은데 저녁 조리유와 간식 견과가 겹친 날입니다.
추천내일 간식은 견과 대신 그릭요거트로 — 지방을 20g쯤 덜면서 단백질은 그대로 갑니다.
잘함단백질 138g · 3일 연속 목표 달성
아쉬움탄수 82% — 운동 전 탄수가 모자란 날이 이어집니다
점심 칸을 눌러 내 사진으로 바꿔 보세요 — 어디로도 올라가지 않습니다
SCENE
탭마다 다른 자리에 캐릭터가 산다
식단 탭에서는 주방에서 밥을 먹고, 기록 탭에서는 트랙을 달립니다. 오늘 기록은 그 자리의 메모지와 이정표에 그대로 적힙니다.
단백질 138g82점
누적 128회이번 달 14일
COLLECT
모으는 재미도 같이
종목 350여 개가 카드 65장으로 접힙니다. 처음 해내면 해금되고, 세션이 쌓이면 브론즈·실버·골드로 올라갑니다. 캐릭터와 악세사리도 같은 규칙 — 뽑기도 재화도 없이 조건은 기록뿐입니다.
65
종목 카드
15
캐릭터
5
악세사리
21
도전과제
벤치프레스골드 · 128세션
카드를 눌러 등급을 확인해 보세요
루틴을 수행하고 도전과제를 달성하세요. 연속 주 · 누적 세션 · 최고 중량 갱신.